czy od

>rower,brzuszki,skakanka? Bardzo dobrze kombinujesz... PS. Czy na pewno potrzebujesz schodzić z BMI do 18,7. Przy Twoim wzroście efekt wynikający z diety może być inny niz oczekiwany. No chyba że sporo w międzyczasie poćwiczysz, ale 3 tygodnie to mało aby przerobić jakościowo sylwetkę. Od dzisiaj rower, brzuszki, skakanka...

[...] Twoim zapotrzebowaniu min. 1500-1600 kcal (też uproszczone obliczenie na bazie danych z profilu) jest to trochę mało, ale ujdzie. Niedawno jeden z trenujących chłopaków wyliczył sobie dziewięćset z hakiem i od tamtej pory nic już mnie nie zdziwi. Ten jadłospis ma też wyraźne tendencje w kierunku low-carb (z węgli tylko warzywa). Jeżeli to się [...]

[...] Obiecuje ,ze te zalecenia wprowadze juz od jutra w życie szczegolnie,ze dzis byłam na zakupach i wrociłam przerażona rozmiarami ubrań na manekinach Zastanawialam sie czy takie kobiety w ogole istnieją Hehe,żartuje oczywiscie,nie chce sie zaraz zabijac tylko po to,zeby wbić sie w jakiś fajny ciuch,ale miło by było zobaczyć sie ciut [...]

[...] emigrowali? Dawna emigracja wywodziła się niemal wyłącznie z wybrzeża, i to tylko południowego. Praktycznie nie było emigracji z prowincji północnych i z wewnątrz lądu. Chińczycy w krajach Azji południowo-wchodniej pochodzą głównie z prowincji Guangdong i Fujian. W USA to już niemal wyłącznie prowincja Guangdong. To właśnie powód dlaczego [...]

przecież otrzymałaś rozkład od obli to co ty kombinujesz? Więc nie rozumiem, pytania "czy dobrze rozłożyłaś składniki" --zostaw rozkłada BTW 130/70/ reszta ww do 1800kcal -- i tego się trzymasz cały czas i tyle :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-17 10:52:13

1. Czy to nie dobrze jak przerwe ćwiczenia, siłownie na tydzień? (ponoć przerwa powinna być od ćwiczeń, ale chciałem zaczerpnąć opini ekspertów) Jak jeste chory to przerwij ćwiczenia, zdrowie najważniejsze a forma powróci szybciej niż myslisz. 2. Czy jak już wyzdrowieje mogę odrazu zrobić drugi cykl? Tak. 3. Mogę dorzucić białko? (nie wiem jak [...]

[...] dawki kreatyny (10g) na 3 porcję jest mniej efektowne od 2 porcji będę wdzięczny jak mi to ktoś wyjaśni. Bo z tego co się dowiedziałem to zdania są podzielone co do tego czy kreatynę brać rano i po treningu czy przed i po treningu (stąd mój pomysł z 3 porcjami)w takim razię który sposób jest najlepszy i dlaczego: 1.DT- kreatyna rano i po [...]

[...] to niech kupuje. Ja od ponadroku kupuje kurczaka z sieci na C i jakos nie zauwazylem jakis szczegolnych oznakow zeby to mieso bylo w jakims tam kolwiek sposob nieswieze czy nafaszerowane. Kazdy produkt jest w swoj sposob produkowany i jakbyscie sie o tym dowiedzieli to bysciegodo ust nie wzieli. Kiedys zbieralem sliwki w wakacje to kazali [...]

Lepszy smak, rozpuszczalność, pewne pochodzenie. 'Jedzenie' to jedna z rzeczy na której nie można oszczędzać w tym sporcie. Jeśli ktoś patrzy tylko na to aby do pierwszego starczyło czy dostanie to pare złotych kieszonkowego od rodziców, to niech wcina tą ostrowie, "lepszy rydz, niż nic". Lecz ja nie mam osobistego przekonania do takich [...]

że nie nowina to ja wiem, ale młodzież trzeba uczyć, bo potem kupują białko za 100zł/kg i odmierzają łyżeczkę od herbaty zastanawiając się czy dziś nie zaszaleć i nie dosypać jeszcze ćwierć kolejnej, bo mocny trening był. To, że kau to też wiem, ale jakie fajne ma wiaderko i wiesz... OXY-GEN. Brzmi prawie jak doping genetyczny nie co ta zboczona [...]

[...] odpuszczam, piszę do Carrefoura. Dostaję przeprosiny i zwrot różnicy na moje prywatne konto. Standard hipermarketowy. Chodziło o 1,50zł. Więcej przelew ich kosztował. Wystarczył 1 mail. Właśnie... chodziło o 1,50? czy może o pojęcie nieznane niektórym czyli "uczciwość" wobec klienta? upierdliwy? może, ale też pewnie sporo osób już się [...]

[...] I tylko tyle. 2 lata to niewiele w handlu, ale pozwoliło mi to poznać mechanizmy jakie na tym rynku działają. A tak na marginesie. Nie podniecam się tym, że coś jest z USA (czy teraz coraz częściej z Kanady, gdzie odchyła sięga często 20% w temacie białek), bo np. dużo wyżej cenię produkty made in Germany. Zmieniony przez - Martainn w dniu [...]

Nie tedy droga. To co zbudujesz na cyklu - sile , wytrzymalosc czy mase zalezy od rodzaju treningu i diety. Mozna zrobic ten sam cykl na tych samych srodkach 3 razy i za kazdym razem uzyskac cos innego. Sterydy to tylko pare puzzli calej ukladanki

Jak zwykle najpierw hejt potem pytania tak jak w filmie gość bardzo dobrze mówi i jak pisałem też siedzę w tym temacie już kilka lat coś wiem dużo czytałem filmów oglądałem i w zasadzie mógł bym już pracować sobie jako per trener od 2015r ale nie bo dopiero teraz uważam że mam dopiero po kilku latach jakąś tam wiedze żebym mógł podjąć tą prace i [...]

Pytanie tylko czy to bedzie jakas tendencja wzrostowa? Czy to bedzie wracac z czasem w widelki? Odblok chyba nie byl najgorszy bo w sumie nawet przez moment nie czulem problemow z libido ani z samopoczuciem. Caly czas bylo dobrze. Nawet bardzo dobrze. Tylko od miesiaca jakos pobolewa mnie pachwina/ jadro. To bylo w sumie powodem badan. Narazie nie [...]

jak robic peeling? jakiej gabki uzywac..? zależy czym,jak i jaki robisz peeling Jeśli używasz kosmetyku z drobinkami i nie chcesz podrażnić w jakiś szczególny sposób skóry to nie musisz używać żadnej gąbki,wystarczą koliste dokładne ruchy dłoni co by tak wyszorować ciało w sumie tak samo jak robisz domowy peeling <znaczy domowymi produktami [...]

[...] wywal je i daj jakies zrodlo bialka. W diecie brakuje tez warzyw i omega3. Za duza przewaga kwasow tluszczowych jednonienasyconych, daj czasami troche nasyconego z nabialy czy wieprzowiny, orzechy wloskie, pestki z dyni. Tunczyka daj w sosie wlasnym. Jezeli chcesz robic redukcje to odejmij kcal z weglowodanow zeby bilans byl na 0 i od teog [...]

[...] Poza tym 3x Trening siłowy oraz raz trening aerobowy na siłowni. Plus dlaczego w Sposób 1 wychodzi mi około 1,25 a w sposobie 2 już mógłbym wybrać conajmniej 1,35? -współczynnik równy 1 (jest to osoba prowadząca głównie siedzący tryb życia, np. praca i w ogóle nie ćwiczy). -od 1,1 do 1,2 ( jest to osoba prowadząca na ogół siedzący tryb [...]

hmmmmmm ja mieszkam na Slasku (Katowice) i ziki - to naprawde duzo zalezy od tego czy masz lokal, pozwolenia itp czy i i le dales w lape 5 tys to malo niekiedy ... takie realia (du du.py niestety) Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć [...]

[...] kondycji. Z góry dziękuję za ocenę. Krótko powiem tak - widzę że dalej planujesz zaniedbywać tę partię. Pierwsze ćwiczenie (wyprosty) ma służyć wstępnemu zmęczeniu mięśni czy to jest baza do ich rozwoju?? Jeśli baza do ich rozwoju to zapomnij że szybko nadgonisz dół w stosunku do góry ciała. Jeśli wstępnemu zmęczeniu - to w przypadku gdy [...]